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      1. 健身運動的好處

         “生命在于運動”這是至理名言,堅持運動能夠幫助我們延長壽命這是真的。體育運動是健身的法寶,增壽的訣竅。從強身健體的意義上講,任何人都需要鍛煉,對于老年朋友來說,生理功能逐漸衰退,健康狀況逐漸變差,各種慢性病接踵而來,也就更需要參加健身運動。

          專家們認為,人的壽命長短,有15%~20%取決于遺傳因素,有80%~85%取決于非遺傳因素。遺傳因素是不可改變的,而非遺傳因素,諸如生活環境、生活方式、醫療保健、體育鍛煉等,取決于人類自己,尤其是體育鍛煉,個人可以通過體育鍛煉達到推遲衰老、延年益壽的目的。

          健身能夠美化身體外貌提高適應性鞏固人與社會的聯系改進人的個性改善身體姿勢延緩衰老過程放松身體有助于控制情緒消沉有益于保持情感的穩定可以得到良好的睡眠使人能更有效地工作能夠很好地適應和應付生活中的緊張場面使人們能從疲勞中盡快解脫出來調節改善全身各系統器官的功能重新調配全身的血液改善全身的氧氣供應保持身體肌肉的體積和重量給大腦提供更多的血液,使人精神更為活躍防止心臟病、冠心病、癌癥和關節炎調節和降低膽固醇和三酰甘油的水平加強心肌的力量,保持動脈的彈性和活動降低血壓縮短血液凝固的時間增加血紅蛋白的數量和血容量促進有規律的腸蠕動,防止便秘加速從疾病和傷痛中恢復有助于自救(預防意外事故和外傷)調節消化中樞,因而可控制過量飲食、情緒、情感和體重幫助消化增加高密度脂蛋白減少皮膚感染提高內分泌功能。

          只有運動,才能使人的心、肺等器官以及循環、消化、內分泌等系統得到充分鍛煉只有運動,才能使神經系統反應靈敏、動作協調,肌肉、骨骼系統強健有力只有運動,才能使體內各種功能得到充分發揮。

          單純的體育鍛煉不能治療高血壓,但能緩和緊張的情緒,減輕體重,有利于血壓的下降。長期堅持鍛煉的人,血壓及心率,甚至血脂都能得到改善。鍛煉使血清總膽固醇、低密度脂蛋白減少,高密度脂蛋白則可增加,在血壓下降的同時,減緩動脈粥樣硬化的進展。

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